Die wahren Ursachen des Alterns
... und was du dagegen tun kannst!
Die 14 Kennzeichen des Alterns
Die sogenannten "14 Hallmarks of Aging" bilden heute den anerkannten wissenschaftlichen Rahmen, um biologische Alterungsprozesse und deren molekularen Ursachen zu verstehen.
Denn um zu wissen, was man gegen das Altern unternehmen kann, ist es wichtig die biochemischen Prozesse des Alterns genau zu kennen.
Diese 14 Kernmechanismen des Alterns beschreiben, was in unseren Zellen aus dem Gleichgewicht gerät, wenn der Körper altert.
Diese Prozesse können zum größten Teil durch moderne Analyseverfahren schnell und einfach erkannt und so gezielt beeinflusst werden, mit passgenauen Lifestyle Interventionen und personalisierter Ernährung.
So können der Alterungsprozess und die damit einher gehenden Krankheiten verlangsamt – und teilweise sogar messbar umgekehrt werden.
Sie werden verursacht durch:
- Mikronährstoffmängel
- Ernährungsfehler
- Bewegungsmangel
- Schlafmangel
- Chronischen Stress
- Umweltgifte
- Genetische Ausstattung
Alle diese Faktoren werden meist deutlich unterschätzt oder als gegeben hingenommen.
Das Resultat: Die 4 häufigsten Erkrankungen im Alter
(P. Attia: "Die 4 Apokalyptiscen Reiter des Alters)
- Herz‒Kreislauferkrankungen – gefördert durch zu hohe Cholesterinwerte, Atherosklerose, Todesursache Nr.1 in D
- Stoffwechselerkrankungen – Insulinresistenz, Prädiabetes und Typ-2-Diabetes
- Krebserkrankungen – häufig begünstigt durch Entzündungen, oxidativen Stress und Fehler in der Zellregeneration
- Neurodegeneration – z. B. Demenz, Alzheimer, verstärkt durch Insulinresistenz im Gehirn, Entzündung und Gefäßprobleme.
Gene sind kein starres Schicksalsprogramm!!
Heute können wir deine Gene viel genauer lesen. In speziellen Gentests zeigen sich deine persönlichen Schwachstellen – zum Beispiel, ob dein Stoffwechsel langsamer arbeitet, ob dein Körper Entzündungen schwerer abbaut oder ob deine Hormone besonders empfindlich reagieren.
Doch deine Gene sind kein Schicksalsroman, der einmal geschrieben ist und nicht verändert werden kann.
Die Forschung zeigt: Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stressregulation und Mikronährstoffe können epigenetische Prozesse gezielt steuern – und so dein biologisches Alter positiv beeinflussen.
- Das bedeutet: Du musst dich nicht um „alles auf einmal“ kümmern. Stattdessen kannst du dich gezielt auf das konzentrieren, was für dich wirklich wichtig ist.
Das spart Zeit, Kraft und Nerven – und öffnet dir den Weg zu mehr Energie, Leichtigkeit und Lebensfreude.
Du kannst die biologische Uhr sogar zurückdrehen.
Die Forschung der letzten Jahre macht Mut: Wir sind dem Altern nicht hilflos ausgeliefert. Heute wissen wir, dass wir den Prozess nicht nur verlangsamen, sondern in Teilen sogar umkehren können.
- Autophagie – Innere Zellreinigung: dein Körper entsorgt beschädigte Zellteile und schafft Platz für Neues.
- Senolyse – Erneuerung statt Stillstand: Sog. „seneszente Zellen“, die Entzündungen anfeuern und den Körper bremsen, können gezielt reduziert werden.
- Stärkung der Mitochondrien – deine kleinen Zellkraftwerke werden wieder leistungsfähiger und schenken dir spürbar mehr Energie.
- Schutz der Telomere – die „Schutzkappen“ unserer Chromosomen gelten als Marker des Alterns und durch gezielte Maßnahmen lässt sich ihre Verkürzung messbar verlangsamen.
- Mit den richtigen Impulsen – durch personalisierte Ernährung, gezielte Nährstoffe, Bewegung und Stressregulation – kannst du diese Prozesse aktiv unterstützen.
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